warzywa na

[...] - ok, tak mi się wydaje, że troszkę zaczaiłam już ten plank, ale wiadomo, jeszcze się podszlifuje. Po treningu rozciągałam dupsko i łydki. I jeszcze miska na jutro: (te warzywa marchew, pietruszka,... zrobiłam zupę. Znaczy wrzuciłam mnóstwo warzyw (wliczam tylko korzenne), zblendowałam, przyprawiłam i wsio... taka zapychająca na czas [...]

[...] z chwilą przytrzymania na szczycie ;-) http://youtu.be/xqvNDd9r-ZI wyciskanie sztangielek na skosie ostatnia seria http://youtu.be/DWQx8_iZUL4 wiosło ostatnia seria Miska warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran Brokuły jednak nie są dla mnie. Znów doświadczyłam po nich [...]

Obli nie mam nic z tych rzeczy. Jedynie trzymam wode ale odkad pije ziola na jajniki to i tego problemu nie mam. Juto znowu sie obmierze i zobacze czy choc 0,5 cm ruszylo. Ellna pco nie ma lekow z tego co wiem. Jedynie lekarz daje tabsy anty by nie jajeczkowac i nie produkowac nowych pecherzykow albo daje tabsy na regulacje cukru we krwi. Anty to [...]

Dzień 19 (tydzień 3) 25.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek, drin warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Zobaczymy , co z tymi przysiadaymi robić . Najwyżej będą wykroki. W każdym razie w poneidziałek jeszcze będę próbował. W czwartek byłem na pływalni , zrobiłem ok . 50 długości głównie kraul i żaba. Do tego chwila pod biczami wodnyymi , a w piątek już normalnie trening na siłowni. 25.01.2013 Piątek Na trening wybrałem się o stałej porze, zajęło mi [...]

[...] w chacie %-) Ten tydzien treningowy dobrze minal, natomiast co mnie bardzo denerwuje ze nie mam dopietej diety na ostatni guzik, nie mam sily juz podczas dnia jesc warzywa tak samo- mam z 200g warzyw w jednym posilku tyle, no i odpuscilem troche w tym tyg na slodkie, wiadomo nie byly to duze ilosci ale kinder bueno w domu bylo to sie [...]

Dzień 20 (tydzień 3) 26.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor, kapusta i ogórek kiszony, kapusta włoska, kalafior suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

[...] wszytsko musi być ciepłe :D I właśnie tuńczyk w takiej postaci, mnie osobiście smakuje (w żadnej innej go nie ruszę), na spód daję liść sałaty + na górę ewentualnie jakieś warzywa, polecam :-)) a jak pacnę na to kropelkę sosu słodko kwaśnego chili TaoTao, to moje podniebienie przeżywa...wiadomo co : D Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-26 [...]

[...] Ale będę walczyć %-) ad. 5 - poooooompaaaa! }:-( miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-01-28 B/T/W : 120/100/250 + warzywa: kiszona kapusta, ogórki w occie, pomidory, marchewki, pomidory + do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, czerwona herbata, melisa, woda (dużo wody, strasznie mnie [...]

Mika, LejdiG dzięki };-) 28.01.2013-dzień 3 TRENING Brzuch + Joga 20 minut 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgięte i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej [...]

Teraz daję wypiskę z Soboty , jakoś nie mogłem na kompa przysiąść. Do tego z dzisjeszego treningu także. 28.01.2013 Sobota Tego dnia odbył sie lekki trening gimnastyczny. Dieta trzymana , standard także ok. Działo się trochę tego dnia , ale postroniełm od wszelakich "dobroci" ;D Koniec 8 tygodnia ćwiczeń. [...]

[...] tego ;) uginanie ramion ok, będzie progres miałam mało czasu, więc przerwy były krótkie, dlatego jestem zadowolona, że tak ładnie poszło dziś miska czysta 130/75/150 warzywa: kap czerwona, kalafior napoje: woda 3,5 litra, pokrzywa, rumianek, owocowa, dzika róża suple: colagen BCAA, omega3, magnez [...]

[...] dało się więcej. Od soboty powrót na 1900 kcal. No i od wczoraj powrót do siłowni i pierwsze starcie z nowym treningiem: poniedziałek 28.01.2013 SIŁOWNIA miska: czysta warzywa: kapusta pekińska, kiełki, ogórek zielony,rzodkiewki, pomidor, kawałek papryki suple: tran, vigor w tabletkach, rutinoscorbin, pokrzywa trening: siłownia 8-) [...]

[...] w stawie barkowym, ale powoli przechodzi. A jutro, pojutrze i w piątek egzaminy :-| w sumie najbardziej obawiam się jutrzejszego, bo najmniej na niego umiem. Miska warzywa: fasola szparagowa zielona, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5173a2c0883c49ada071a4c3c9162270.png Zmieniony [...]

[...] pzdr Szybki przepis na serca wołowe : Posiekać drobno w paseczki , dodać przyprawę kebab/gyros jak to woli cebula. Wszystko do woku smażyć 3-4 minuty i tyle podawać z warzywami sosem . Lub gulasz ale chciałeś przepis na szybkie danie :) Z dziadkiem jeździłem na leszcze i tak po jednej nocce do 10kg czasem więcej ryb. Tej ryby jest nadmiar [...]

[...] że szkoda żarcia %-) Jakoś tak za bardzo uciskało mi na brzuch @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: fasolka szparagowa, marchewki, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, mięta [...]

[...] kortyzon suple:omega, wapn, magnez, selen, ziolka tarczycowe picie: kombucha, ocet jablkowy, zielona,czerwona, mate z guarana, uspokajajaca, lampka wina czerwonego wytrawnego ( jakies 200g) warzywa: kiszona, szparagowa, salata, pomidor, papryka, marchew i seler w sladowych ilosciach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840c2c8fb26b4d3796b2207324fb8547.png

Dzień 23 (tydzień 4) 29.01.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 160/40/160 [...]

[...] można do roboty przyjść w dresie ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077147639bc3442f8deaf5737897dd75.png napoje: woda 2l, kawa x3 (sporo kawy, ale piję takie bardzo słabe) warzywa: brokuły, pomidor, ogórek, papryka suplementy: omega-3 x3, wiesiołek x3, wapń, ZMA x3, castagnus Dzień 3 - 29.01.2013r. TRENING: nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 [...]

[...] smażone na oliwie, gotowane lub gotowane na parze, kiełbasy to nie jest wartościowe mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych zdrowych tłuszczy, jedynie małe ilości [...]